赛斯谈催眠 ——《个人实相的本质》

催眠（hypnotic）这个名词只不过是指一种相当正常的状态，在其中你集中你的注意力，缩小你的焦点到思想或信念的某一个特别的范围而已。

催眠只是一种集中注意力的状况，在其中，你贯注于信念之上。

你们经常不断地以你自己有意识的思想与暗示来自我催眠。

催眠是一种相当有意识的作为，而它本身也表现出信念的重要性。因为在催眠术下，你「强喂」给自己一个信念，或一个别人—催眠师—给你的信念；你把你全部的注意力集中在那个念头上。

催眠只是改变信念的一个练习，而很清楚地显示出感官经验的确是顺随着期待。

在催眠术里并没有魔术，你们每一个人都经常在用它。

只有当给了催眠术特定的过程，以及当它由正常生活中拿开时，催眠的暗示才似乎是如此的玄秘。

结构好的催眠只是让对象充分利用集中的力量，因而启动了无意识的机构。

把多余的资料排除，以及焦点的变窄，是催眠两个最重要的成分。

催眠术的任何一次好的演出，将清楚地显示「威力之点」是在现在，以及信念主宰你的经验。

催眠的唯一先决条件，是对特定的输入资料密切集中到排除了任何别的事。下达的命令是一清二楚的，没有收到冲突的资料，也没有相反的讯息。

你的信念就好像是一个催眠师，只要给了你特定指令，你的「自动的」经验就会与它符合。不论什么时候，当有另外一个人对你全神贯注地注意，可以说，你就是一个催眠师了。不论什么时候，当你自己全神贯注时，你就同时是催眠师和对象。

大众化的表演使大家相信对象必须睡着或完全放松，但这却不必如此。松弛有帮助只因为身体的讯息被平抚下来了，而心智不必再去管它们。

正式的催眠只不过给一直在发生的事带来一个加速了的版本。它是对「现在信念否定过去信念」的理想上可能的即刻结果的完美例子。

你一直都在给自己「催眠后」（post-hypnotic）的暗示，尤其是当你把现在的情况投射到将来时。

你自己有意识的信念就是你所接到的最重要的「暗示」（suggestion）。

「暗示」（suggestion）你接受或拒绝所有其他的概念，是看你相信它们是否是真的，而那是根据一天大部份时间在你心中不断进行的自说自话——你自己给自己的暗示——来决定的。

「暗示」（suggestion）一个外来的暗示之能否为你所接受，端视其是否能吻合两个条件而定：
1.要看这个暗示与你心中对实相的本质，所抱持的一般性看法是否冲突；
2.是看这个暗示与你对你自己这个人，所抱有的特别想法是否契合。

如果你相信你每次站在罅缝风里，你就会伤风的话，你就是在用自然的催眠。自然的催眠与有意识的信念给了无意识适当的指示，它们然后很负责地影响身体的机构，因此它以与这些信念和谐的方式来反应。

你的信念就像催眠性的焦点，你经由你们全都沉湎于其中的正常的内在「自语」而经常地加强它们。这种内在的「自语」就像一个催眠师的经常的重复。你是自己的催眠师。

自然的催眠是无意识对有意识信念的默认。在精神贯注的期间，所有的妄念都被摒弃了，然后所想要的概念被植入了。你催眠你的神经和身体内的细胞，因为它们将按照你的期待来反应，而你意识心的信念多少被自己的所有部分所遵循，一直到最小的原子与分子。在每一个案例里，身体的制约是透过自然的催眠而建立的，而每日的行为与体内的化学作用平顺地追随着你的信念。

我要你们铭记在心的是：
事实上所有这些都只是遵循着心智的自然作用，而希望你去掉把催眠当作「魔法」的这种念头。催眠术在排除旧的信念而嵌入新的信念是个极佳的方法。然而，只有当你了悟在那个时候你意识心的力量，以及了解你的意识动员无意识反应的能力时，这才是真的。

在你们的社会里，催眠常常会涉及「回溯」（regression）；病人会记起并且重历过去的一个创痛经验，这个然后会显得是现在难题的原因。如果催眠师与对象都接受这个原因的话，那么在那个层面就会有进步。然而，在正式催眠范围之外，以上所说的也同样适用。

正式的催眠术
在正式的催眠里，催眠师与对象在玩一个游戏，如果催眠师命令对象忘记所发生的事，那个人会假装这么做。就此而言，两者都对这个后来的「遗忘」持有信念，而所表演出来的是信念的力量。但它却被当作是意识心在这种情况下通常是无助的一个指示，但事实并非如此。

在正式的催眠里，你与催眠师有一个协议：有这么一会儿，你愿意接受他对实相的概念，而非你自己的概念。你能够表演那些你原本会认为自己不可能做到的那种身体上的技艺，所有这些都因为你自愿把某些信念暂时放到一边，而让你自己接受其他的信念。

在正式的催眠里：
不幸的是，因为「暗语」被认为是必要的，大家就认为意识心被催眠了，而它的活动也暂时停止了。可是真实的情况却恰恰相反，它是被贯注、被加强、被变窄到一个特定的区域，而所有其他的刺激都被截断了。

在正式的催眠里：
这种有意识贯注的强度使得阻碍减少了，而让讯息直接达到无意识，而后被付诸实行。然而，这个催眠师是重要的，在于他扮演了「权威」的直接代表。

在正式的催眠里：
在组织好的过程中出现的扭曲，以及施术者的误解，使得这个现象似乎的确表现了一个不同的面貌。对象同意接受催眠师的信念。既然心电感应存在，所以这对象不止会对语言的命令反应，并且会对施术者未明言的信念反应，当然这样就「证明了」催眠师关于他的职业是什么的理论。

在治疗的案例里，一个受了惊吓的人会因为在你们文明里的信念，而使他不向自己而向一个权威的人物求助。

在原始社会里巫师和其他自然的治疗师，已然了解威力之点是在当下，而他们利用自然的催眠来作为帮助其他的人去集中他们自己能量的方法。

所有的手势、舞蹈及其他的过程都是一种「惊吓治疗」（shock treatments），把对象吓出了他习惯性的反应之外，因此，他被迫贯注于现在这一刻，所导致的「失落方向感」只是动摇了目前的信念，而把那个固定的架构移去了。

然后，这个催眠师或是巫师或治疗师立刻把他认为对象需要信念嵌入。在这个范围内，将会包括那些涉及了治疗者自己的概念的附带概念团。

在你自己人生的许多领域里，对那些你满意的地方，你不需要再努力了。因为你有意识的想法与贯注带来了你喜欢的结果。只有在你生活中那些使你惶惑的部分，你才会突然开始怀疑发生了什么——但此时自然的催眠也同样容易并且自然地在运作，而你有意识的念头也自动地在产生实质的效果。因此，在这些领域你必须了悟到，你就是那个催眠师。在那些你不满意的地方，你觉得自己无能为力，

或者你的意志麻木，或那个情形仍在继续——纵然你以为你的心意不是如此。然而，如果你能注意自己的相当有意识的念头，你将发现，你正在贯注于如此令你心惊的那些负面的看法。你正十分有效地催眠自己，因而加强了那个情况。

不要把你主要的注意力集中在你最不满意的那个经验范围里是非常重要的。这样只会变成一种催眠暗示的加深而已。这个举动切断了其他资料的到来，而更加强你对你的困难的贯注。当你把那个贯注打破时，问题就解决了。

威力之点是在当下。你必须彻底地了解这一点，然后才能把握你的人生，而开始在所有的生活区域里为你的益处用到自然的催眠法。它现在已经在你生活中—你觉得满意的—那些部分使你获益了。

浓缩式的自然催眠术（*练习）
你如何利用自我催眠去改善你不满意的经验?

首先，你必须了悟你即催眠师，在此处就与你生命中其他正面的领域一样，你必须采取主动。不论你信念的表面理由为何，你必须说：在某一段时间里，我愿暂时把我在这个区域的信念搁置，而有心接受我要的信念。我愿假装我是在催眠之下，而我自己既是催眠者也是对象。在那段时间里，愿望和信念将是一体的，不会有冲突，因为我是有心这样用。在这段时间，我愿完全地改变旧的信念。虽然我安静地坐着，在我心里我愿假装，我要的信念已完全是我的了。

要了悟你正在使用你的创造力去想像这种情况，此处，不要与你正常的情况相比。用观想或字句（对你最自然的就可以）。如果你过重，就把你认为的理想体重嵌入。如果你相信自己不健康，那就想像你是健康的。如果你是寂寞的，就反过来相信你是被友情的温馨所充满。

浓缩式的自然催眠术 - 1：
一天最多用五到十分钟自然的催眠术，作为接受所想要的新信念的方法。（*不需要练习超过十分钟。）在那段时间内，尽量生动地把注意力集中在那一句话上。一再地重复它。同时在这个时候把心念贯注于其上，试着以任何可能的方式去感觉这句话。

浓缩式的自然催眠术 - 2：
那个重复——口念或心想——是很重要的。不要用力。不要让妄念进来，但如果你的心坚持要跑来跑去，那么就把心的意象导到与你的声明在同一条线。在那个期间，切记你是把现在当作威力点而去看入新的信念，且切记这些一定会被具体化。

浓缩式的自然催眠术 - 3：
为你的信息找到适当的字眼。起码需要三天才能透过它的结果而知道有没有效。如果没有效的话，你也许需要换一换字眼。当你对那句话感觉对的时候，就继续用它。做完了练习，不要「住」在上面，不要再去想它。

浓缩式的自然催眠术 - 4：
在你做以上的练习时，不要想到将来，而只要想现在就好。不要试着做得过了头，例如，整天在担心这个信念有没有用。这样只会造成你把你有的与你所要的相比。

浓缩式的自然催眠术 - 5：
当这个练习做完以后，就把它忘了，然后你将发现你有符合这些新近被嵌入的信念的冲动，然后，那就看你要不要对之反应或忽略它。原动力必须来自于你，而你必须要尝试这些练习，才会知道有没有用。

浓缩式的自然催眠术 - 6：
你的注意力是完全放松的，因为这需要时间。必须给内在管道一个新的模式，而你对这个新的模式也会有一个感觉，那可以作为你自己的个人指标。你也许立刻经验到戏剧性的效果，即使是这样，你仍要继续练习。

浓缩式的自然催眠术 - 7：
如果你老实地去做，那么在一个月之内，你将发现新的情况会在你的经验中实现。你的神经结构将自动地反应，而无意识也将被唤起，发挥了它伟大的力量，而给你带来新的结果。

浓缩式的自然催眠术 - 8：
现在如果你健康不佳，而有个医生，那么你最好继续去看他，因为你仍依赖那个信念系统——但用这些练习作为补充来建立你自己的内在健康的感觉，并且保护你不再受医生给你的任何负面暗示所影响。要利用你对医生的信念，既然你有医生。如果你真的了解在现在你的行动与决定的力量，那么你就不会被过去事件所催眠了。



来源：微信公众号 | Cosmos-Love